Terapia individual

“Aprende a ser el que eres”

María Zambrano.

La terapia individual

La terapia de escucha activa es una relación de confianza, afecto y curiosidad que establezco contigo para invitarte a explorar tu experiencia emocional con libertad  y facilitar el diálogo interno entre tus sentimientos, necesidades, deseos  y valores. De esta manera, te acompaño en un proceso de encuentro contigo mismo/a que te llevará a sentirte más presente en tu propia vida y tus relaciones personales.

Conocida como “terapia centrada en la persona” y desarrollada por el psicólogo Carl Rogers, la escucha activa forma parte del enfoque psicológico humanista que pone en el centro a la persona y la confianza en los recursos internos con los que todos contamos para crecer individual y socialmente. Para que estos recursos se desplieguen y desarrollemos de forma saludable nuestras potencialidades y nuestros vínculos, las personas necesitamos sentirnos reconocidas y entendidas.

La relación terapéutica que te ofrezco, persigue crear este clima sanador de libertad y seguridad psicológica y se basa en las actitudes de la escucha activa: 

– La aceptación incondicional de tu experiencia personal emocional.

– La comprensión empática de tus sentimientos y percepciones. 

– La confianza en tu capacidad de conectar contigo misma/o y tomar tus decisiones.

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La terapia de escucha activa centrada en la persona

 

Si bien todas las personas tenemos la capacidad de relacionarnos con nuestros sentimientos, ponerles palabras y aprender de ellos, nuestra cultura no ha integrado aún ese saber de forma generalizada. Por ello, desde la infancia nos hemos acostumbrado a temer, juzgar, censurar y desatender nuestras emociones, dejándonos llevar por hábitos automáticos que nos sumen en la desmotivación, en la inercia, la ansiedad o la depresión.

Esta relación de desconfianza e invisibilización de nuestras emociones fomenta dos tendencias en las personas:

– Conflicto interno: Una lucha entre las emociones sentidas y las expectativas pensadas que nos bloquea o deja son energía.

– Emociones desajustadas: Aquellas consideradas negativas como el miedo, la rabia ola tristeza, a fuerza de ser desatendidas, se han vuelto más grandes y dolorosas invadiendo nuestro sentir y afectando nuestro percibir.

La terapia de escucha activa propone fomentar una relación de dialógo y encuentro interno, atendiendo especialmente a la sabiduría que nos transmiten todas nuestras emociones sin distinción:

 

La tristeza me aletarga y me habla de una pérdida, ayudándome a vivir un duelo y a despedirme con cariño y consciencia.

El miedo me avisa que hay peligros físicos o psíquicos que pueden afectar mi sensibilidad y me anima a protegerme.

La rabia me enciende y me transmite frustración por no realizar un deseo o sentir un ataque, invitándome así a reconocer lo que es importante para mi.

La alegría me señala lo que me da energía y me hace vibrar, siendo una guía para dar sentido personal a mi vida y trazar horizontes motivadores.

Estos son solo algunos ejemplos básicos de la paleta de palabras que, como colores, nos ayudan a reconocer y matizar todos nuestros sentimientos cotidianos: Melancolía, pesar, nostalgia, decaimiento; Ira, frustración, indignación; Ansiedad, pánico, desasosiego, temor; Alivio, deleite, entusiasmo, dicha, felicidad…


 

Con la terapia de escucha activa desarrollarás:

Escucha

Escuchar tu cuerpo y vivir sus sensaciones y emociones dándoles sentido y significado personal.

Relación

Con todos tus sentimientos, especialmente los que te causen sufrimiento y/o angustia.

Diálogo

Entre las distintas partes de ti que entran en conflicto fomentando su integración.

Comprensión

Explorar tu historia personal y relacional deshaciendo nudos y bloqueos internos.

Confianza

Esclarecer tus problemas y sentirte más confiada a la hora de abordarlos.

Reconocimiento

Reconocer y atender tus necesidades, deseos y valores personales.

Motivación

Motivarte para seguir tus propios pasos dando un sentido creativo a tu experiencia.

Curiosidad

Curiosidad por vivir la propia vida y confianza en tu capacidad de aprender.

Claridad y ligereza

Sentirte más presente, consciente, libre y responsable

Si quieres que te acompañe terapeuticamente, aquí tienes algunas claves:

¿Cómo empiezo?

Contacta conmigo y haremos una entrevista personal sin compromiso. Este encuentro nos servirá para conocernos, poner en común tus necesidades y objetivos y mi propuesta terapéutica concreta adecuada a tu situación.

¿Cuánto dura?

La terapia de escucha activa se desarrolla a lo largo de un proceso cuya duración y regularidad depende de la persona, su ritmo interno y sus circunstancias vitales. Recomiendo empezar con sesiones semanales de una hora para integrar la escucha activa en tu rutina y los procesos suelen extenderse entre uno y tres años.

¿Cuánto cuesta?

Presencial y Online: 50 euros sesión de 1 hora.

¿Dónde nos encontramos?

Las sesiones pueden ser presenciales o virtuales o intercalar unas y otras a tu gusto. Presencialmente contamos con mi consulta, un espacio acogedor, seguro y confidencial en el que podrás sentirte con  tranquilidad y libertad.

La curiosa paradoja es que, cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar

 

Carl Rogers

Los pilares en mi propuesta terapéutica son los siguientes:

N

Confianza

En la capacidad que tenemos todas las personas de conectarnos y crecer.

N

Cercanía

El trato con quienes acudís a terapia es cálido, humano, personalizado y confidencial.

N

Singularidad

Cada persona es un mundo y me adapto a sus necesidades y sensibilidad.

N

Proceso

Respeto y acompaño el ritmo propio y forma de aprender de cada un@.

N

Creatividad

Te ayudo a descubrir lo que te hace vibrar y le da sentido a tu existencia.

N

Autonomía

Te acompaño en tu aprendizaje y te ayudo a interiorizar la escucha de ti mism@.

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